O 4, 2023 — อาหารที่มีกากใยสูง มีอะไรบ้าง · 1. เมล็ดทานตะวัน · 2. เมล็ดฟักทอง · 3. ข้าวโพดต้ม · 4. แก้วมังกร · 5. กล้วย · 6. มันเทศ · 7. กะหล่ำปลี · 8. ถั่วดำ.ประโยชน์ของอาหารไฟเบอร์สูง · ผลไม้สด อย่างกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ส้มเขียวหวาน มะม่วง สตรอเบอร์รี่ อะโวคาโด แอปเปิ้ล · ผักสด เช่น บีทรูท บร็อคโคลี แครอท ถั่วฝักยาว กะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ...O 14, 2021 — 10 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง กากใยอาหารสูง ลดความอ้วน ลดท้องผูก ลดคอเลสเตอรอล · 1. อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เมล็ดเจีย · 2. อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ถั่วสปริตพี · 3. อาหารที่มีไฟเบอร์ ...8 อาหารไฟเบอร์สูง · ข้าวกล้อง · คะน้า · ถั่วชนิดต่างๆ · อโวคาโด · เบอร์รี่ชนิดต่างๆ · บล็อคโครี่ · ข้าวโอ๊ต · ถั่วลันเตา.M 14, 2024 — S F ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดระดับกลูโคสและช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ไฟเบอร์ชนิดนี้พบได้มากในข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ถั่ว แอปเปิ้ล และบลูเบอร์รี่ เป็นต้น.M 21, 2021 —อาหารที่มีใยอาหารสูง ... ผัก - บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง ข้าวโพด ผักโขม แครอท แตงกวา มะเขือเทศ ข้าวโพด หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำ กะหล่ำดาว หัวหอม กระเทียม เผือก มันฝรั่ง มันเทศ มันสำปะหลัง ... ผลไม้ - อโวคา ...N 17, 2022 — ผักใบเขียว เช่น คะน้า เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่จำนวนมาก ในใบคะน้าดิบ 2 ถ้วย มีปริมาณไฟเบอร์ถึง 4-8 กรัมเลย; ถั่ว เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงมีไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ...มะละกอ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่คนมีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายควรทาน เพราะมะละกอเป็นผลไม้หาทานง่ายที่มีไฟเบอร์สูงและนอกจากนั้นมะละกอยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ ทั้งเบต้าแคโรทีน รวมถึงมีเอนไซม์ช่วย ...ก็คือการหันมากินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพราะไฟเบอร์นั้น มีส่วนช่วยอย่างมากในการขับถ่าย ไฟเบอร์(F) หรือใยอาหาร ส่วนมากจะพบในผัก ผลไม้และ ...M 8, 2024 — มีผลการวิจัยที่ได้มีการระบุถึงความสำคัญของไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ หรือที่เรียกว่า S D F.ผลไม้และอาหารอะไรมีไฟเบอร์สูงที่สุด? ถั่วเลนทิล ลูกแพร์ เซเลอรี่ ผักใบเขียว และข้าวโอ๊ตล้วนมีไฟเบอร์สูง อย่างไรก็ตาม ไฟเบอร์มาในรูปแบบที่แตกต่างกัน และผู้คนบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจงในปริมาณที่แตกต่าง ...S 20, 2017 — ไฟเบอร์ หรือใยอาหาร เป็นส่วนประกอบของพืช ที่พบใน ธัญพืช ผัก ผลไม้ ถั่วเมล็ดแห้ง ช่วยให้ระบบขับถ่ายมีการขับถ่ายของเสียอย่างง่ายดาย ปัดกวาดลำไส้ให้สะอาด ลดการเกิดโรคระบบทางเดิน ...
